Sonolência ao volante - Dr. Alexandre César

Sonolência ao volante

Vai pegar estrada neste feriado, nós temos algumas dicas pra você!

A sonolência ao volante já é a segunda maior causa de acidentes nas rodovias brasileiras, e segundo a associação brasileira do sono ele é o responsável por 30% das mortes e 20% dos acidentes em todo país.

 

Dentre as principais causas de sonolência excessiva podemos destacar:

  • Apneia do sono (muito comum nas pessoas que roncam);
  • Insônia;
  • Privação do sono (dormir menos que o necessário).

A sonolência, a desatenção e a fadiga passaram a funcionar, junto com o álcool, as drogas e as condições perigosas de direção (estradas ruins, veículos sem manutenção, mal tempo, etc), como fatores impactantes na predisposição a acidentes.

 

Como evitar o sono ao volante:

  • Evite dormir pouco na noite anterior à viagem (no geral 7h de sono são suficientes);
  • As horas mais perigosas para pegar o volante são das 0 a 6h, ao amanhecer e logo após o almoço;
  • Não dirigir à noite durante longos trajetos;
  • Parar frequentemente para romper a monotonia (pare a cada 2 horas e/ou a cada 200 km);
  • Não adaptar uma postura extremamente relaxada enquanto dirige;
  • Prestar mais atenção nas estradas de traçado monótono: retas longas;
  • Não consumir álcool e fique alerta a medicamentos, alguns podem causar sonolência;
  • Não escutar música excessivamente relaxante, e falar com os ocupantes do veículo;
  • Mudar de velocidade e de caixa (marchas) mais frequentemente.

E tenham uma ótima viagem!!!